练跑计划

硬盘到货了，需要学习一下硬盘的检测和性能参数了。因为已经报名了12月1日的马拉松健康跑，所以最近两天都在练跑，10月15号第一次跑，1h、6公里；16号第二天，1h30m、9公里。

下面会制定一下锻炼的计划，因为我参加比赛的目的一是为了白嫖老板的五十块，因为他说参赛的费用可以报销，二是为了增加身体的掌控能力，因为长时间的不运动身体已经很懈怠了，所以锻炼计划里不会只有跑步：第一阶段是体能恢复阶段，第二阶段是体能加强阶段。

第一阶段（10月15日~11月1日），最终目标是9公里/h、70个俯卧撑/日。

第二阶段（11月2日~11月31日），最终目标是10公里的平均速度在6.5min/公里以内，100个俯卧撑/日。